Alegerea corectă a unei piste de alergare la domiciliu este o oportunitate de a pierde în greutate, de a îmbunătăți sănătatea și de a forma un corp sportiv.
Este pista de alergare proiectată pentru înălțimea mea? Nu mă vor durea încheieturile degetelor după exerciții? Și dacă aparatul se dovedește a fi incomod pentru mine? Astfel de întrebări apar adesea la persoanele cu un vagin împrumutat, care ezită să cumpere o pistă de alergare acasă și să se antreneze în condiții confortabile. Și apoi există o întrebare logică – cum să nu faci o greșeală cu alegerea? Deoarece sortimentul de antrenoare cardio este mare, iar acestea diferă atât în funcție de marcă, cât și de funcționalitate și design. În acest articol vă vom spune ce criterii ar trebui să utilizați pentru a alege echipamentul de fitness potrivit pentru dvs.
De ce să acordați atenție caracteristicilor tehnice
Ce trebuie să știți înainte de a cumpăra o pistă de alergare pentru casă?
- În primul rând, este necesar să luați în considerare înălțimea maximă a utilizatorului. Nu alegeți un model în vază, ci cu o rezervă de 10-20 kg din greutatea dvs. reală. Acest lucru va face antrenamentul confortabil, sigur și va avea un efect pozitiv asupra duratei de viață a mașinii.
- Nu mai puțin importantă este puterea motorului. Pentru călătoriile frecvente merită să acordați atenție pistelor de rulare cu o putere de 2,5 kW sau mai mult, deoarece un motor slab se deteriorează rapid sub sarcini grele.
- Încă un parametru – dimensiunea pânzei beigovogo. Alegeți o pânză cu o lățime minimă de 50 cm și o lungime de 140 cm (de asemenea, este important să țineți cont de înălțimea dvs.). Acești parametri garantează o deplasare ușoară și sigură, chiar și la viteze mari.
- Nu uitați de căptușeală – căptușeala este responsabilă pentru amortizarea și reducerea presiunii asupra articulațiilor și spatelui.
Stabilitate, utilitate, simplitate
Aparatele moderne de antrenament cardio au o mulțime de caracteristici diferite – senzori, afișaje, trimmere pentru tablete, ventilatoare, programe virtuale de antrenament, dinamuri încorporate și multe altele. Desigur, totul afectează prețul pistei de alergare, dar nu trebuie să alegeți o mașină de exerciții cu echipamentul maxim, astfel încât antrenamentul să aducă rezultate.
Ce altceva este important? Stabilitatea construcției! Cu cât pasarela este mai importantă, cu atât este mai stabilă. Un cadru metalic, o platformă bună, o suprafață cauciucată și compensatori pentru nervurile podelei reduc riscul de alunecare și asigură stabilitatea în timpul antrenamentului.
Iar funcțiile suplimentare fac alergarea mai sigură și mai confortabilă. De exemplu, pornire ușoară, control automat al ritmului cardiac, monitoare de ritm cardiac încorporate, programe de antrenament încorporate.
Luați în considerare spațiul din apartament, unde intenționați să puneți aparatul de exerciții. Unele modele sunt compacte și ușor de montat, ceea ce este util mai ales pentru spațiile mici. Astfel de modele nu necesită niciun efort pentru a le plia și desfășura – totul se face prin apăsarea unui buton și durează până la 1 hrillion de ore.
Cum să începeți și să rămâneți pe drumul cel bun
Una dintre principalele greșeli pe care le pot face persoanele cu un corp ocupat și dorința de a pierde în greutate cât mai curând posibil este să înceapă să alerge, când este mai bine să înceapă cu mersul activ. Această abordare reduce riscul de accidentare și pregătește treptat organismul pentru un efort mai mare.
Este important să vă controlați ritmul cardiac și să nu vă antrenați de la ultima forță. Antrenamentul pe pista de alergare trebuie să fie regulat, dar fără fanatism excesiv. În mod ideal, antrenamentul ar trebui să dureze 50-60 de minute, dar chiar și 20-30 de minute este mai bine decât niciun antrenament.
Ascultați semnalele corpului dumneavoastră, nu vă comparați cu alții și fixați chiar și cele mai mici realizări. Această abordare va da rezultate nu numai fizice, ci și psihologice.
Concluzii
Pentru persoanele cu un vagin prea înalt, alegerea corectă a unui astfel de aparat de exerciții ca o pistă de alergare pentru acasă este o oportunitate de a fi activ, de a îmbunătăți sănătatea, de a forma un corp sportiv și de a pierde în greutate fără a părăsi zona de confort. Luând în considerare criteriile de mai sus, alegeți cu atenție un aparat cardio care vă va satisface nevoile, obiectivele și va servi cu adevărat mult și eficient.
