Experții medicali recomandă consumul de afine și nuci pentru a proteja creierul de bolile de îmbătrânire și pentru a-l menține activ la bătrânețe
Pentru a avea o memorie și o concentrare excelente la bătrânețe, experții medicali recomandă combinarea acestor două alimente.
Experții medicali recomandă consumul de afine și nuci pentru a proteja creierul de bolile senile și a-l menține activ până la bătrânețe. Aceste două produse în tandem acționează ca un scut natural împotriva tulburărilor cognitive legate de vârstă. Acest lucru a fost raportat de RBC-Ucraina cu referire la pagina TikTok a doctorului american Karan Rajan.
Ce beneficii au nucile și afinele pentru sănătatea creierului
Potrivit unui expert medical, acizii grași omega-3 găsiți în nuci se combină perfect cu polifenolii din afine. Împreună, aceste substanțe devin un puternic protector al creierului împotriva pierderii memoriei senile și a tulburărilor cognitive.
Compușii antioxidanți găsiți în afine reduc stresul oxidativ și nivelarea inflamației în organism, ceea ce previne apariția bolilor neurodegenerative.
Dacă consumați afine în mod regulat, vă puteți îmbunătăți memoria pe termen scurt și funcția cognitivă. Iar vitamina E și compușii antioxidanți găsiți în nuci reduc inflamația și protejează celulele creierului de deteriorare.
Puteți include aceste alimente în dieta dumneavoastră sau doar să le consumați în mod regulat. Acest lucru va ajuta la menținerea memoriei și a unei minți limpezi și va reduce de multe ori riscurile de deteriorare cognitivă.
Ce alte alimente sunt bune pentru sănătatea creierului și îmbunătățirea funcției cognitive
Experții medicali spun că o alimentație adecvată și exercițiile fizice moderate pot îmbunătăți sănătatea creierului și funcția mentală. Cele mai bune alimente pentru creier sunt considerate a fi cele care stimulează sănătatea cardiovasculară.
Cele mai sănătoase alimente pentru funcția creierului și îmbunătățirea cognitivă sunt considerate a fi:
- Legume cu frunze verzi – kale, spanac și broccoli.
- Pește gras – somon, macrou, hering.
- Fructe de pădure – afine și căpșuni.
- Băuturi – ceai și cafea.
