Foto: din surse publice
Unele dintre acestea vă pot afecta grav sănătatea și chiar provoca boli grave
În ciuda promisiunilor producătorilor, nu toate suplimentele sunt la fel de benefice. Unele dintre ele vă pot afecta grav sănătatea și chiar provoca boli grave. Acest lucru este semnalat de site-ul Eating well.
Suplimente pentru pierderea în greutate
Este important să știți că pierderea în greutate nu este întotdeauna sănătoasă. Iar suplimentele pentru pierderea în greutate sunt un exemplu în acest sens. Dar problema este că, de obicei, acestea sunt ineficiente.
De asemenea, chiar dacă un supliment a ajutat, pierderea în greutate va fi menținută doar atâta timp cât îl luați. În plus, aceste suplimente nu sunt reglementate de consiliile de administrație specifice, astfel încât poate fi dificil să știți exact ce este în ele sau dacă sunt chiar sigure. De asemenea, acestea tind să vină cu o etichetă de preț ridicat, astfel încât ați putea cheltui o mulțime de bani, potențial ingera ceva dăunător, și nici măcar nu văd rezultate.
În schimb, concentrați-vă pe a face mici schimbări în stilul dvs. de viață și dieta, precum și pe adăugarea de mișcare. Aceasta este o opțiune mult mai bună dacă doriți să pierdeți în greutate.
Suplimente fără certificare
Există peste 80.000 de suplimente disponibile pe piață, deci căutați-le pe cele certificate. O modalitate prin care producătorii pot demonstra că ingredientele din produsele lor sunt corecte și sigure este obținerea unei certificări independente.
Dacă un supliment nu are nicio certificare independentă, merită să-l evitați.
Suplimentele care nu se combină cu medicamentele dumneavoastră
Dacă luați orice medicamente, asigurați-vă că vă consultați cu echipa medicală înainte de a încerca un nou supliment. Acest lucru se datorează faptului că mulți nutrienți afectează diferite medicamente.
De exemplu, vitamina K poate afecta medicamentele pentru subțierea sângelui, cum ar fi warfarina. În acest caz, suplimentarea cu vitamina K ar fi periculoasă pentru o persoană care ia acest medicament.
Suplimente de cofeină
Cofeina este, fără îndoială, cel mai popular medicament din lume, iar în cantități moderate se poate lăuda chiar și cu unele beneficii pentru sănătate. Băuturile precum cafeaua și ceaiul sunt bogate în antioxidanți și compuși antiinflamatori care pot oferi un plus de energie și nutrienți. Însă acestea conțin de obicei de două până la trei ori mai multă cofeină per pastilă decât o ceașcă de cafea de 225 de grame, ceea ce este probabil mai mult decât ați consuma în mod normal dintr-o singură dată.
Pe lângă faptul că vă face nervoși, anxioși și agitați pe termen scurt, consumul regulat excesiv de cofeină vă poate înrăutăți sănătatea mintală, poate provoca boli de inimă și diabet și vă poate afecta negativ somnul.
Suplimente în doze mari
Există multe vitamine și minerale de care organismul are nevoie. Dar un exces de ceva util poate fi uneori dăunător, iar nutrienții nu fac excepție. Multe vitamine și minerale au o așa-numită rație care este puțin probabil să provoace efecte secundare.
Depășirea acestor limite poate crea o concentrație prea mare de nutrienți în organism și poate duce la efecte negative asupra sănătății, în special pentru vitaminele liposolubile (A, D, E și K) sau metalele grele (fier, cupru și zinc).
