Oamenii și-au împărtășit experiența personală, iar nutriționistul doar le-a confirmat gândurile
V-ați gândit vreodată să vă înlocuiți ceașca zilnică de cafea cu ceai verde – și v-ați întrebat dacă ar face vreo diferență? Potrivit celor care au făcut deja această schimbare, rezultatul a fost o adevărată descoperire.
Într-o postare pe Reddit, mai multe persoane au împărtășit ce li s-a întâmplat după ce au renunțat la cafea în favoarea ceaiului. În plus, Eat This, Not That a contactat-o pe renumita nutriționistă și consilieră pentru longevitate Serena Poon pentru comentarii.
Mai mult calm, mai puțină anxietate, energie susținută
„Mă simt mai calm, mai puțin anxios”, scrie un utilizator. Un altul adaugă că are „o energie mai stabilă, fără maximele și apoi minimele bruște” ca în cazul cafelei. Un al treilea notează că acum îi tremură mai puțin membrele, iar anxietatea i-a scăzut și ea.
Suport pentru greutate
Potrivit lui Poon, acestea nu sunt toate beneficiile. „Dacă vă gândiți să vă înlocuiți cafeaua de dimineață cu un ritual mai blând, ceaiul verde este o alegere excelentă”, subliniază ea, precizând, de asemenea, că există „motive puternice și valide din punct de vedere științific” pentru o astfel de înlocuire.
Primul dintre acestea este susținerea greutății. „Ceaiul verde stimulează în mod natural metabolismul printr-o combinație de catechine și cofeină. Deși nu este o pastilă magică, poate sprijini ușor arderea grăsimilor și controlul greutății ca parte a unui stil de viață sănătos. Cel mai bine este să alegeți ceaiul organic, din comerț echitabil”, sfătuiește ea.
O doză puternică de antioxidanți
„Ceaiul verde este bogat în catechine, în special EGCG (EGCG), un antioxidant puternic care neutralizează radicalii liberi dăunători. Acești compuși mențin celulele sănătoase, reduc stresul oxidativ și pot chiar încetini procesul de îmbătrânire din interior”, explică expertul.
Protecția și strălucirea pielii
„EGCG nu numai că protejează pielea împotriva daunelor UV, dar susține și integritatea colagenului și regenerarea pielii. Ceaiul verde poate ameliora afecțiunile inflamatorii ale pielii, cum ar fi eczema și mătreața, precum și să promoveze un aspect sănătos și strălucitor. Cofeina și taninurile naturale din ceaiul verde ajută, de asemenea, la reducerea cearcănelor”, continuă ea.
Susținerea sistemului imunitar
Ceaiul verde conține, de asemenea, compuși puternici de stimulare a sistemului imunitar, inclusiv EGCG, care reduc inflamația, îmbunătățesc funcția celulelor imunitare și inhibă reproducerea virușilor și bacteriilor. De asemenea, aduce beneficii sănătății intestinelor, care este esențială pentru rezistența sistemului imunitar.
Niveluri sănătoase de colesterol
Studiile arată că un consum regulat de ceai verde poate reduce nivelul LDL (colesterolul rău) și poate preveni scăderea HDL (colesterolul bun). Acest lucru îl face o alegere inteligentă pentru sănătatea inimii în dieta dumneavoastră zilnică.
Energie mai calmă și sprijin pentru sistemul nervos
Ceaiul verde conține L-teanină, un aminoacid care acționează în sinergie cu cofeina pentru a asigura o concentrare mentală susținută, fără stările de nervozitate, vârfurile de cortizol sau căderile bruște cauzate adesea de cafea.
„Este o modalitate excelentă de a vă înveseli, susținând în același timp glandele suprarenale și stabilizându-vă starea de spirit”, afirmă Poon.
Protecția creierului și claritatea mentală
Datorită antioxidanților săi puternici, ceaiul verde poate susține memoria, învățarea și sănătatea creierului pe termen lung.
Acesta promovează concentrarea calmă și protejează neuronii de stresul oxidativ, ceea ce este important pentru reducerea riscului de declin cognitiv legat de vârstă.
Sprijinirea sănătății orale
Ceaiul verde combate în mod natural bacteriile care provoacă cariile dentare, bolile gingiilor și respirația urât mirositoare. Este mai blând decât cafeaua acidă și promovează un zâmbet mai sănătos – în interior și în exterior.
Echilibrul hormonal și nivelul zahărului din sânge
În cele din urmă, merită menționat faptul că pentru femeile care se confruntă cu tulburări hormonale, cum ar fi sindromul ovarelor polichistice (SOPC) sau excesul de estrogen, ceaiul verde poate ajuta la reducerea inflamației și la îmbunătățirea sensibilității la insulină – fără vârfurile de zahăr din sânge pe care le poate provoca cafeaua.
