Împreună cu medicamentele, modificările stilului de viață pot ajuta la menținerea unor niveluri sănătoase ale tensiunii arteriale
Hipertensiunea arterială afectează unul din trei adulți din Statele Unite și poate duce la probleme grave de sănătate, cum ar fi boli de inimă și accident vascular cerebral. În timp ce medicamentele ajută, dieta, exercițiile fizice și chiar unele ierburi și condimente pot ajuta la controlul acesteia.
Very Well Health a aflat care sunt cele 7 ierburi care pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale.
Busuioc
Busuiocul conține un antioxidant numit eugenol, care se crede că acționează ca un blocant natural al canalelor de calciu. Acestea ajută la relaxarea vaselor de sânge, împiedicând calciul să călătorească acolo unde nu trebuie.
Usturoi
Usturoiul este una dintre cele mai bogate surse de compuși care conțin sulf, inclusiv alicină, care poate ajuta la relaxarea vaselor de sânge și la promovarea unui flux sanguin sănătos. Unele studii au arătat că extractul de usturoi poate afecta tensiunea arterială într-un mod similar cu unele medicamente.
Cimbru
Cimbrul este bogat în acid rosmarinic, care susține fluxul sanguin, relaxează vasele de sânge și poate chiar combate inflamația. Unele studii pe animale au arătat chiar că acidul rosmarinic poate bloca enzima de conversie a angiotensinei (ACE), reducând semnificativ tensiunea arterială.
Pătrunjelul
Pătrunjelul este o sursă bună de vitamina C și carotenoizi, antioxidanți care dau culoarea plantelor. Acești antioxidanți pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale și a nivelului de lipoproteine cu densitate scăzută (LDL) sau colesterol „rău”, care sunt factori de risc pentru bolile de inimă.
Semințe de țelină
Semințele de țelină acționează ca blocante ale canalelor de calciu. Studiile pe oameni au arătat beneficii promițătoare pentru persoanele cu hipertensiune arterială. Ele sunt, de asemenea, bogate în fibre, un nutrient important pentru sănătatea inimii, și mențin nivelurile normale ale tensiunii arteriale.
Ghimbir
Ghimbirul poate, de asemenea, să acționeze în organism similar unui blocant al canalelor de calciu și unui inhibitor ACE pentru a trata diverse boli. De asemenea, poate promova o circulație sanguină sănătoasă, motiv pentru care mulți oameni încearcă să folosească ghimbirul pentru a reduce tensiunea arterială.
Scorțișoară
Unele studii pe animale arată că scorțișoara dilată și relaxează vasele de sânge, scăzând tensiunea arterială. Studiile pe oameni arată, de asemenea, că un consum regulat de scorțișoară poate menține o tensiune arterială sănătoasă, împreună cu alte tratamente.
Ce obiceiuri scad tensiunea arterială
Medicamentele, plantele și suplimentele pentru sănătatea inimii nu sunt singurele lucruri care pot ajuta la menținerea unei tensiuni arteriale normale. Tensiunea arterială și sănătatea inimii depind și de aceste obiceiuri zilnice:
- Activitate fizică regulată timp de cel puțin 30 de minute pe zi;
- consumul de alimente pe bază de plante procesate cât mai puțin;
- evitarea nicotinei și a alcoolului;
- odihna și reducerea nivelului de stres.
