Dacă sunteți un fan al bananelor și le consumați zilnic, s-ar putea să fiți interesat să aflați cât de întinse sunt numeroasele sale beneficii
Unul dintre cele mai cunoscute, mai populare și mai consumate fructe este banana. Proprietățile sale excepționale și gustul dulce distinctiv o fac unul dintre cele mai căutate fructe în supermarketuri. Ce se întâmplă cu tine dacă consumi banane în fiecare zi, spune Marca.
Ce știm despre banane
Sportivii sunt mari consumatori de banane datorită beneficiilor pe care acest fruct le are pentru organism. În plus, bananele sunt foarte versatile dacă doriți să le includeți în unele deserturi sau mâncăruri. În multe culturi, acest fruct este o parte esențială a dietei și pentru un număr mare de persoane, dieta lor este imposibilă fără acest fruct interesant și gustos.
Dacă sunteți un fan al bananelor și le consumați zilnic, s-ar putea să fiți interesat să aflați cât de extinse sunt numeroasele sale beneficii. Experții au scos la iveală gama de proprietăți ale bananelor.
Care sunt beneficiile bananelor
Una dintre principalele proprietăți ale bananelor este potasiul. Acesta este esențial pentru îmbunătățirea sănătății inimii, deoarece ajută la menținerea unei tensiuni arteriale echilibrate. De asemenea, dacă o consumați după masă sau ca desert, vă îmbunătățește digestia și îi ajută pe cei care suferă de constipație.
Pentru micul dejun, este, de asemenea, o opțiune bună, deoarece oferă multă energie. Bananele conțin carbohidrați, ceea ce înseamnă că ai energie rapidă, dar susținută. De asemenea, este foarte bună dacă doriți să vă îmbunătățiți starea de spirit datorită triptofanului. Această substanță poate promova producția de serotonină, așa-numitul hormon al fericirii. În timpul răcelilor sau virușilor, poate fi utilă și pentru că întărește sistemul imunitar datorită cantității mari de vitamine și antioxidanți.
Bananele nu sunt foarte calorice, dar consumul excesiv poate contribui la creșterea neintenționată în greutate. Prin urmare, experții recomandă ca o persoană sănătoasă medie să consume una până la două banane pe zi.
Cu toate acestea, nutriționiștii avertizează că, dacă aveți o anumită stare de sănătate, ar trebui să consultați un expert pentru a determina care este cantitatea adecvată sau exactă pe care ar trebui să o consumați zilnic.
Datorită proprietăților lor, bananele sunt cel mai bine consumate la micul dejun sau dimineața. În plus, ele pot fi incluse în aproape orice dietă echilibrată și sănătoasă. Bananele coapte sunt mai puțin recomandate, dar sunt, de asemenea, bune pentru consum. Cu cât sunt mai coapte, cu atât vor avea mai puține fibre și mai mult zahăr.
