Foto: din surse deschise
Conținutul caloric al dulciurilor poate varia semnificativ în funcție de tipul acestora
Mulți dintre noi iubesc dulciurile, dar mulți dintre noi sunt îngrijorați de întrebarea, câte dintre ele ar trebui să fie consumate, de exemplu, pentru a se îmbunătăți cu un kilogram? Răspunsul la această întrebare, scrie RBC-Ucraina.
Câte calorii ai nevoie pentru a lua în greutate
Pentru a înțelege câte dulciuri trebuie să mâncați pentru a lua în greutate 1 kg, trebuie să vă amintiți principiul de bază al echilibrului energetic: creșterea în greutate are loc atunci când consumați mai multe calorii decât cheltuiți. În schimb, pentru a pierde în greutate, trebuie să creați un deficit caloric.
Este general acceptat faptul că, pentru a câștiga sau a pierde 1 kilogram în greutate, trebuie să creați un deficit sau un surplus de aproximativ 7 700 de kilocalorii (kcal). Această cifră este o medie și se bazează pe valoarea energetică a țesutului adipos din corpul uman. Cu alte cuvinte, dacă mâncați cu 7.700 kcal mai mult decât ardeți, este posibil să luați în greutate 1 kg.
Bomboanele și caloriile lor
Conținutul caloric al bomboanelor poate varia foarte mult în funcție de tipul de bomboană:
- Caramelele, acadelele: conțin de obicei 300 până la 400 kcal la 100 de grame.
- Bomboane de ciocolată cu umpluturi (praline, cu fondant, cu nuci): Au adesea un conținut caloric de 450 până la 550 kcal la 100 de grame.
- Tablete de ciocolată (de exemplu, cu caramel, nuga, alune): Pot ajunge la 500 până la 600 kcal pe 100 de grame sau mai mult.
- Marmeladă, bomboane cu jeleu: De obicei mai ușoare, în jur de 300-350 kcal per 100 de grame.
- Caramele: Destul de calorice, aproximativ 400 kcal per 100 de grame.
Pentru a calcula, să luăm conținutul caloric mediu al bomboanelor de ciocolată, care sunt destul de populare. Să presupunem că o bomboană de ciocolată medie cântărește 15 grame și are o valoare calorică de 500 kcal pe 100 de grame. Rezultă că conținutul caloric al unei bomboane este de 75 de calorii.
Pentru a câștiga 1 kg în greutate, trebuie să creați un surplus de 7700 kcal. Dacă o bomboană conține 75 kcal, atunci pentru a câștiga 1 kg în greutate trebuie să mâncați 102 bomboane!
Adică, dacă mâncați aproximativ 103 bomboane de ciocolată (fiecare de 15 g și 75 kcal), depășind aportul zilnic de calorii, ar putea rezulta o creștere în greutate de 1 kg.
Desigur, acest lucru nu înseamnă că veți câștiga 1 kg doar dintr-o astfel de sesiune de „bomboane”. Acesta este un calcul pentru surplusul caloric care se acumulează în timp.
De exemplu, dacă consumați 100 kcal în plus față de necesar în fiecare zi (echivalentul a aproximativ 1,3 batoane de ciocolată), veți lua 1 kg în greutate în 77 de zile (7700 kcal/100 kcal/zi=77 zile).
