Foto: din surse deschise
Încercați să scrieți în fiecare oră ce ați făcut
Sunteți ocupat zilnic, dar nu simțiți că vă trăiți viața? Totul pare să fie normal: muncă, telefoane, lucruri de făcut, chiar și vreun serial TV în fundal. Dar în interior există gol și oboseală. Iar întrebarea principală este: unde se duc timpul și viața mea? Antrenorul de viață Vitaliy Kursik a povestit pentru RBC-Ucraina cum să nu vă mai irosiți viața pe lucruri neimportante și să începeți să trăiți în realitate.
Ce faci toată ziua?
Adevărul este că prea des ne trăim viața „pe pilot automat”. Ne îndeplinim așteptările mai degrabă decât visele. Ne mulțumim cu „normalul” pentru că ne este teamă să ne oprim și să ne gândim: „Ce vreau eu cu adevărat?”
„Ți se pare familiar? Ziua a zburat – dar ce ai făcut sau nu ai făcut? Am șlefuit hrana, am răspuns la o duzină de „nu ard, dar fac”, am amânat importantul „pentru mâine”, am băut cafea, am revăzut cinci videoclipuri cu pisicuțe. И… asta e tot. E ca și cum ai fi făcut ceva, dar nu ai făcut. Se numește imitație de viață. Iar noi suntem campioni în ea”, spune expertul.
El sugerează să te gândești la asta și să-ți răspunzi sincer: care dintre aceste lucruri a contat cu adevărat? Ce te-a adus mai aproape de visul tău? Către un obiectiv? Spre pacea interioară mai degrabă decât spre epuizare?
Încercați să scrieți în fiecare oră ce ați făcut. În câteva zile veți vedea imaginea completă a lucrurilor pe care vă petreceți timpul: rețele sociale, corespondență, problemele altora, conversații goale și întâlniri.
Determinați ce este cu adevărat important pentru dvs.
Nu „ce ar trebui”, ci ce contează cu adevărat pentru tine: familia, sănătatea, libertatea, dezvoltarea, banii, creativitatea? Fără acestea, trăiești scenariul altcuiva.
Scrieți primele 5 lucruri pe care le prețuiți. Și vedeți cât timp petreceți cu adevărat pentru ele.
„Iată câteva întrebări pe care să ți le pui în fiecare zi: Asta mă umple sau mă golește? Mă conduce acest lucru către ceea ce vreau să fiu? Este acest lucru cu adevărat important – sau doar urgent, dar străin? Pentru că viața adevărată începe nu acolo unde „ar trebui”, ci acolo unde „vrei” să fii. Nu atunci când ai îndeplinit toate listele de verificare, ci atunci când, în sfârșit, respiri cu pieptul plin”, sfătuiește Vitaly Kursik.
Spuneți „nu” fără explicații
Învățați să spuneți nu fără să vă simțiți vinovați. Toți cei care fac ceva pentru ei au o coadă de oameni care vor să le „distragă atenția pentru un minut”. Este în regulă să vă protejați timpul.
„O frază care îți schimbă viața: „Nu este o prioritate pentru mine acum”. Fă cel puțin un lucru, dar important, pentru tine – nu pentru muncă, nu pentru alții, ci doar pentru tine”, sfătuiește antrenorul.
Permiteți-vă să faceți mai puțin
Cea mai mare capcană este să fii ocupat 24/7. Dar a fi ocupat nu este sinonim cu a fi important. De multe ori este doar o evadare din propria persoană.
„Viața nu este alcătuită din încurcături. Este alcătuită din momente care au sens. Oferă-ți spațiu. Plictiseala este, de asemenea, o resursă. Începe ziua nu cu telefonul, ci cu întrebarea: „Ce vreau de la această zi?” Și cel mai important, nu aștepta ziua de luni. Poți începe să trăiești chiar în mijlocul zilei de miercuri, chiar de unde ești acum”, spune expertul.
Fă cel puțin ceva pentru tine în fiecare zi
Ar putea fi 15 minute fără telefon. O plimbare. Meditație. O carte. Muzică. Chiar și o singură acțiune pe zi care te hrănește în loc să te epuizeze te aduce deja înapoi la tine.
„Timpul este ceea ce înseamnă viața. Și cu cât trăim mai mult „pe automat”, cu atât mai puțină viață reală este în toate acestea, mai puțin din noi înșine. Viața nu începe „după proiect”, „începând de luni”, „când sunt liber”. Ea continuă chiar acum. Și numai tu decizi cu ce să o umpli. Dacă vă este greu să înțelegeți ce este pentru dumneavoastră „viața adevărată”, un specialist, un psiholog sau un coach vă poate ajuta oricând. Uneori, întrebarea corectă schimbă mai mult decât 100 de zile de „efort””, rezumă Vitaly Kursik.
