Dacă doriți să respirați liber și să evitați bolile pulmonare cronice, acordați atenție alimentelor care este mai bine să fie excluse din dieta dumneavoastră
Alimentația afectează nu numai silueta și bunăstarea noastră, ci și funcționarea celor mai importante organe interne ale noastre, în special plămânii. Alegerile alimentare zilnice pot atât să ne întărească sistemul respirator, cât și să-l distrugă încet.
Dacă doriți să respirați liber și să evitați bolile pulmonare cronice, acordați atenție alimentelor care este mai bine să le excludeți din dieta zilnică sau să le limitați consumul. Despre aceasta scrie resursa „Competitor”.
Ce alimente este mai bine să nu mănânci, pentru că sunt dăunătoare sănătății pulmonare
- Carne procesată. Cârnații, cârnații, slănina și șunca au un aspect apetisant și sunt delicioase, însă poartă cu ele un pericol ascuns. Aceste produse conțin nitriți, substanțe despre care studiile științifice au arătat că pot provoca inflamații ale tractului respirator și pot slăbi funcția pulmonară. Consumul regulat de astfel de alimente este asociat cu un risc crescut de a dezvolta boli respiratorii cronice.
- Băuturi carbogazoase dulci. Persoanele care consumă în mod regulat băuturi răcoritoare dulci sunt mai predispuse să sufere de bronșită și alte boli pulmonare. La copii, acest obicei poate declanșa astmul. Deși studiile nu au ajuns încă la concluzii definitive, legătura dintre consumul ridicat de băuturi zaharoase și problemele respiratorii este clară. Este mai bine să înlocuiți sucurile cu apă plată sau ceai din plante neîndulcit.
- Excesul de sare. Alimentele bogate în sare nu sunt numai rele pentru inimă, ci și îngreunează respirația. Nivelurile ridicate de sodiu pot agrava simptomele astmului și crește riscul de bronșită cronică. Pentru a reduce povara asupra plămânilor, ar trebui să evitați alimentele gata preparate și să favorizați mesele gătite acasă, fără sare suplimentară. Doza zilnică optimă este de până la 2.300 mg de sodiu, iar pentru majoritatea persoanelor, de până la 1.500 mg.
- Alcoolul. Consumul frecvent de alcool poate cauza probleme pulmonare grave. Sulfiții din vin și alte băuturi agravează simptomele astmului, iar alcoolul încetinește regenerarea celulelor căilor respiratorii. Abuzul de alcool crește riscul de pneumonie și infecții pulmonare. Dacă beți alcool, limitați-vă la două pahare pe zi și favorizați vinul roșu de calitate.
